banner

Преимущества йогурта

Мы обнаружили некоторые скрытые преимущества для здоровья йогурта - нет ничего, что он не может сделать

Anthony Yeung 13 марта 2015 г. Поделиться Tweet Flip 0 Акции
  • 1
  • 2
Страница 1 из 2

Ешьте больше йогурта.

К настоящему времени я уверен, что вы уже слышали о многих преимуществах для здоровья, связанных с йогуртом. Черт возьми, я ем йогурт почти каждый день, но ничего из этого дешевого дерьма нет: в Денвере у них есть этот местный, полножирный йогурт с настоящими кусочками фруктов внутри и около 300 калорий и 14 граммов белка на контейнер.

Можете ли вы сказать: «Мышцы набирает?»



Правда ест йогурт просто поправился. Это не просто здоровая закуска между обедом и ужином или что-то, что вы едите с яйцами на завтрак - я говорю, что это может помочь вам многими новыми способами, такими как улучшение качества питания и даже предотвращение аллергии.

Просто убедитесь, что получить полную версию потому что, как я говорю снова и снова, жир не делает тебя толстым, Комплексный обзор в Европейский журнал питания в 2013 году фактически обнаружили, что в 11 из 16 исследований потребление молочных продуктов с высоким содержанием жира было на самом деле обратно связано с ожирением.

спортивные аксессуары для мужчин

Йогурт помогает вам оставаться регулярным

'Полуют.

Там я это сказал. Согласно обзору Мичиганского университета, около 63 миллионов жителей Северной Америки страдают запорами. И хотя для многих людей запор является краткосрочной проблемой, хронический запор может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как геморрой и трещины заднего прохода.

Ни у кого нет времени на тот,

Йогурт, однако, содержит полезные молочнокислые бактерии, такие как: лактобацилла и стрептококк - это помогает пищеварению и общему здоровью кишечника и может, согласно исследованию Университета Тафтса, уменьшить запоры.

Йогурт снижает риск сердечных заболеваний

Йогурт также может улучшить здоровье вашего тикера.

В исследовании Европейского журнала клинического питания йогурт со здоровыми бактериями, такими как Lactobacillus acidophilus и Bacillus longumcan улучшенные уровни холестерина ЛПВП («хороший» холестерин) и привели к лучшему соотношению ЛПНП / ЛПВП.

Австралийские исследователи также обнаружили, что йогурт - но не другие молочные продукты - был связан со сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний и меньшей толщиной сонной артерии у более чем 1000 пожилых женщин.

Йогурт помогает вам оставаться сухим

В 2005 году исследователи из Университета Теннесси продемонстрировали классное исследование, показывающее, что диетический кальций в йогурте может на самом деле усилить потеря веса.

Обри Плаза Фаппенинг

Одной группе было дано 18 долбаных; унций обезжиренного йогурта, в то время как другой группе давали только одну порцию молочных продуктов каждый день в течение 12 недель. (Каждая группа придерживалась аналогичных диет с пониженным содержанием калорий). В конце исследования группа йогуртов потеряла три лишних килограмма, сохранила на 31% больше мышечной массы и потеряла Брюшной жир на 81% больше,

Это включало потерю дополнительных 1,5 дюйма в размере талии.

В 2007 году исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме также обнаружили, что йогурт, как ни странно, снижает прибавку в весе у мышей, поскольку помогает им избавиться от жира и уменьшить поглощение жира.

Так что же мы можем получить, съев метрическую тонну йогурта и жирной каши? Во-первых, у науки извращенное чувство юмора. Во-вторых, как часть сбалансированной диеты, употребление йогурта может помочь вам растопить живот и сохранить стройность.

Йогурт помогает предотвратить рак

Исследование 2011 года в Международный журнал рака проанализировали данные 45 241 мужчины и женщины за 12-летний период и обнаружили, что высокое потребление йогурта отрицательно связано с раком толстой кишки.

В отдельном исследовании, в котором приняли участие 82 002 человека в течение девяти лет, шведские исследователи пришли к выводу, что у людей, потребляющих культивируемое молоко, например, йогурт, риск развития рака мочевого пузыря гораздо ниже. Интересно отметить, что молоко и сыр, однако, не были связаны с уменьшением его риска. (Еще один момент для йогурта!)

Исследователи из Нидерландов даже предположили, что кисломолочные продукты, такие как йогурт, могут защитить от рака молочной железы.